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变啦《重量级改变》体重管理教练教你减肥的8个基本常识

发布日期:2019-05-08 18:01:05 编辑:跑步类型网 阅读次数:

原标题:改变“重量级改变”体重管理教练教你8个减肥的基本知识

更改为“重量级改变”体重管理教练教你8个减肥的基本知识

胖子长存困扰,为什么它有这么多的小妙招减肥,运动减肥,节食减肥,减肥,减肥的舞蹈,瑜伽减肥,为什么它还是一个胖子?这成为体重管理教练你一一解答。

首先,为什么体重减少10磅脂肪的样子?

通过对一个大规模的系列减肥茶啊,方法,啊,啊,等等的艰苦努力减肥,也一样啊,是的!我失去了10磅体重。然而,根据在镜子,爱国者前方的台!真的很郁闷,怎么是个胖子?

丢失10磅体重的不等于至少10磅的脂肪

事实上,甚至是痛苦的,当你经过艰苦努力,重量减轻体重减少了10磅,可以塑造并没有改变,那么你少?

你看,措施不当减肥可以让你消耗身体5.5磅的水,3.5磅粪便,0.7磅肌肉,0.3磅脂肪。脂肪在我们的身体积累还在里面,你消耗那些东西没用,所以你的外观不会改变,你还是一个胖子。

二,减肥药真的减肥又?

减肥药市面上真正清楚进食,减肥刮肠子,等以后有什么排毒养颜的作用。。它确实让你便秘,或腹泻,腹泻过,减肥,但还是脂肪,你还是胖,甚至正常的肠道环境的破坏。脂肪是一种组织体,在下面的皮肤,会使脂肪减肥药在体外跑出?

三,想在哪里削减,在那里行使它的权利?

这种看法是错误的,是体内脂肪堆积是全身性的,首先从腹部,腰部,臀部堆积,最后四肢。减肥是正好相反,无论你在做什么运动减肥,最快和最慢的臀部第一四肢瘦弱,腹,瘦腰。所以,不要试图袭击当地的饮食,是不切合实际。

第四,很长一段时间不运动,身体的肌肉会变成脂肪它?

肌肉是身体的组织,脂肪堆积是营养过剩泡沫,两种物质完全不同的性质,这是不可能发生变化,如蛋清和蛋黄。那么,谁已经有一个合适的肌肉,也不用担心了很久不运动就会变成脂肪,肌肉却会变得松弛,没有弹性。

五,什么是减肥的终极原则?

减肥的终极原理是燃烧卡路里。

人体的热能,主要是从食物中营养物质的吸收,我们吃的食物是能量摄入量,以支持我们的日常思维和行为的活动之一,所以当我们摄取过多的热量,但身体已经消耗了它用不了这么多,不能食用,那么热量就会逐渐积聚成脂肪,所以就会发胖。

有两种方式我们的能源消耗的主要方法:

1:是基础代谢(胡吸,体温,心脏率,思维等。)

2:代谢活动(步行,跑步,运动,工作等。)

基础代谢不停止,即使你整天睡觉,不吃饭,不运动,消耗热量1200-1600,那么,为什么瘦肚子饿了,这是为什么。

第六,拼命节食减肥可行?

拼命节食只能使大脑的身体组织,你会觉得很困,感觉精力不足,这将节省体内热量的各个环节,降低热费。同时,人体会吸入因为没有营养,营养会分解肌肉做的,这就是为什么饮食看起来面黄肌瘦一段时间的恢复后的饮食,身体吸收的营养物质,但后发的原因。如此绝望等于切断饮食营养,询问遗憾的方式,不可取。正确的方法是合理膳食,多运动。

七,为什么我做整天锻炼或脂肪?

因为你不这样做有氧运动,运动燃烧你身体的卡路里热量糖-----有氧运动完全消耗掉脂肪!

脂肪是人体的能量存储和平时的摄入量从日常食物中糖并没有成为前脂肪细胞,将被优先提取运动,如现金和存款,糖就像是现金,胖得像存款,花的时间过程采取现金一个这样你做的每一天,但不要有氧运动,但消耗的糖做了,一肚子不饿,吃一顿饭只补回来,不消耗脂肪,所以你还是胖,那么什么是有氧运动,它?需要什么?

八,什么是有氧运动?需要什么?

有氧运动是指人体在氧气充足的环境中,其中有两个检验标准的运动:

1,运动必须持续20分钟以上

2,心脏率,心脏率必须保持减脂之间

这里是低脂肪损失的普及什么样的心脏?(也称为盒式磁带式)

减少脂肪HR =(220 - 年龄)×50%+安静心脏速率(心脏速率例程/分钟)是上限值

减少脂肪HR =(220 - 年龄)×60%+安静心脏速率(每日心跳/分钟数)的下限值

当心脏率保持这个值之间的移动。

运动人体20分钟后开始燃烧脂肪,适量运动50 - 80分钟,中途不停止,不超过最大120分钟否则身体会消耗肌肉。

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