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6个错误健身习惯你中招了吗

发布日期:2019-02-19 14:10:05 编辑:跑步类型网 阅读次数:
健身坚持了一个星期几个小时,但看不到健身的任何影响,它显示了你的健康的方式是错误的。现在抛弃这些错误健身的习惯,帮助您成为更高效的健身。

身体素质

1,长期中等速度健身

当涉及到健身,缓慢而稳定能不会有好结果。一定要最大限度地利用你的时间!而不是使用容易适度锻炼的强度等级为一小时,然后再升级为培训水平一样好。挑战自己,尝试的连续高强度的训练30分钟不会停止。

2,浪费时间

你所遇到的女孩总是对着镜子在健身房护发?不要像她那样。健身房,应该有一个时间表和方案规划。这表明你没有时间去挂出,发个短信给她的男友没有进行运动的时候,打个电话。我们必须坚持运动减肥健身的决心,即使你甚至不会有时间喝水被控制。

3,过多的有氧运动,力量训练太少

有氧运动可以燃烧更多的卡路里,右?当然,锻炼跑步机上1小时的确可以让你暂时的满足,因为号码,你燃烧掉400个卡路里,或仅在跑步机上小屏幕告诉你。然而,快速力量训练或交叉训练可以使你的心脏跳动加快,消耗热量,增加肌肉质量。肌肉意味着,即使你不锻炼这些肌肉也可以帮助你燃烧更多的卡路里。

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