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蝶泳教学 蝶泳的动作要领

发布日期:2019-05-17 10:04:55 编辑:跑步类型网 阅读次数:
蝴蝶是其对电力的高需求,由于四个招人教从业人员较少有业余爱好者,但它确实可以显示蝶泳招魅力。上下,有时飞出水面,有时入水,蔚为壮观,飞溅。蝴蝶池绝对是一道风景。这里,介绍下蝴蝶基本要领及注意事项。

蝴蝶特点

蝴蝶强度,抗疲劳,节奏感强,我们需要一个强大的上半身和腰腹部力量,更好地协调。因此,蝴蝶是很难把握的姿态。它建议在重新学习掌握其它蝶泳技术。

了解如何蝶腿

蝴蝶腿指的是腰腹部的力量做波浪状打水动作。四个部分的踢:汀(腹)弯曲(膝盖)提(HIP)拉伸(小牛)。只要操作顺序按照从土地的水,由慢到快,完全分解的做法,操作可以由波浪打背,腹力腿做。

一。蝴蝶的身体姿势

蝴蝶的身体姿势和其他不同的笔画,它没有身体的固定位置。在不断变化的相对位置的头部和躯干部分游到彼此。有时躯干和头部出来的水,有时入水,形成起伏的位置的波形变化。在蝶形游泳的基础上,水平轴(腰部)为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,由点在腰部和腹部。然后大腿小腿驱动,做鞭状打水动作与腿部,上下。这些臂和头部的运动和动作紧密相连,推进体时形成独特的波蝶形运算,并且因此较小的阻力。

二。蝶腿技术

电源蝶泳腿,腰是体育中心,如果腿发挥出色,无论腰身如何蝴蝶不掉。主要锻炼是练习蝴蝶背部肌肉,大腿的力量爆发的双腿,以及你的背部扩展一个三头肌。两条腿一只手,当给一只手到从前到后,一旦立即开始之前腾。当蝶形踢,自然腿并拢,稍微从脚跟隔开,以“鸽趾”,当打完周期的行程末端,在脚,膝伸展的最低点,臀部跳跃前腿水,髋部弯曲约160度,然后向上移动直腿,展开所述臀部,髋部下沉继续向上时的小腿,大腿的压力下启动,则压力大腿与膝盖,自然弯曲操作,具有向下的加速度的程度增加续大腿膝关节,脚跳跃接近表面,下至臀部的最低点,在膝关节弯曲时,以约110至130度,在脚的最高点跳跃向上,向下和向后准确时踢当踢-down脚部,踝部放松,脚绷直,与大腿和小腿,然后推向后加速向下水。打完后腿继续加快,当行动尚未结束,大腿开始向上移动,当膝关节完全伸直,打完即结束动作 。蝴蝶腿打水动作力是由腰,通过髋关节,膝关节和踝关节和躯干,脊椎操作与第一阶段完成协调。脚的运动向下和向后,向下幅度比当向后推的提升量更大的方向,膝盖一定要挺直,如果稍微弯曲,小腿后面都会有一个很大的阻力。此外,腿,不要太用力,以减少阻力。踢的重点应放在打完操作,腿打完腿应该快约两倍的加快。

三。蝴蝶臂技术

行程蝶形运算的主要因素手臂的推进,以及其他的姿态是比较大的。中风蝴蝶臂成第一支臂前的水,一边做水的曲线沿身体两侧。它的技术方面分为:入水,抱水,水,水和空气,移臂推的几个阶段。入wat?rButt?rfly臂入水点基本上在肩的延长线上,而臂入水。入水和肘略微弯曲臂,棕榈铅和约与水表面成45度角,并依次驱动吊杆和臂入水略高于。在水相中,由于外前臂旋转操作,从转向positiv?Hold waterAfter手臂入水后,手部和前臂旋后的外侧,掌心向外源源不断地进入舞台装水。当保持的水,手向外运动方向 - 落后 - 下。与前臂的外旋,棕榈向后翻由横向向外的方向上,然后在水相中。ThrashWhen水进入阶段臂,前臂和手主要是水的表面上。肘,肘保持较高的位置。前臂外旋运动和弯曲逐渐增加处理中,从最近(几乎接触在一起)同时进行,当臂向下行程的肩,臂和吊杆角度在大约90-100度,当手绘制到机身,手,然后操作前进到推压水。推waterWhen最近的手,手推水向外弧形运动。手的运动方向是向外 - 向上 - 向后方向。推水,大量手向后移动的的前半部分,推动水线更直; 推水的后半部,有一个更大的向外手,配重的向上运动。水被推动时,由于臂的旋转,水的手掌回外后。,#P#分页标题#E·水,推动水上运动,有三条路线手掌它根据个人的身体状况,使用的是第一和第二的运动员通常较高水平。WaterWhen水推髋关节两侧的武器,推动利用惯性水,水弯头。弯头水的作用是结束已经开始推水前。当水尚未结束推臂,肘已经开始了起重作业,当手掌outwardAir转变armAfter水结束的背面肘推水,我。e。空气推进武器,在变速,掌心向上年初肘部弯曲手臂,水在手前肘,转动手臂放松,低洼身体的两侧沿抛物线的前面,当钟摆开始动了一下更难的手臂,提出通过离心力的手臂。更快的移动手臂,否则会造成身体下沉。

第四,随着技术的蝴蝶

臂和呼吸complexesButterfly吸气呼吸的操作是一个后臂借助于水的水推操作,同时实质上需要以拉伸肌肉后,跳时打开上述水的头。速度越快,吸头必须在臂前恢复到原来的位置入水,或略慢呼气吐气。蝴蝶呼吸和呼吸后,中风,但为了加快游泳速度,也可能是两个以上的行程操作,呼吸技巧做。呼吸臂腿配合(ⅰ。e。,完成与动作)蝴蝶手臂,腿的混合比,呼吸通常为1:2:1,我。e。,一个臂的运动,在两个腿的动作,呼吸的时间。当然,在某些情况下,做了N次(N> 1)的手臂,腿配合技术做呼吸(见下文两次臂腿与呼吸技术)。两个腿部力量通常为所述第一光,所述第二重是不同的。该技术是由完整的先打腿向上的胳膊和腿按住水进入水武器; 当臂腹部到下部向下反冲启动第二操作,和吸入的上升。当减档臂的前部,所述头部是仍然在水中,在换档臂横向支架主体; 踢也结束在水推踢了换档臂腿又准备做下一个周期结束。

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