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老人运动好处多 但这些事项要注意

发布日期:2019-05-14 09:04:55 编辑:跑步类型网 阅读次数:
人们城市生活,往往忽略了运动。经常运动是健康的,尤其是老年人。虽然年龄,但还是要多锻炼,这样才能保持身体的健康状况,哦。今天,小编和运动来看看老年人健康应该做的是什么。

老人健身

锻炼的老人的好处

延缓大脑衰退。运动可以提高老年人,在功能上缓慢下降的脑功能,预防老年痴呆症中发挥作用。特别是对于老年人脑更多,锻炼可以改善大脑的记忆能力,帮助休息和睡眠,同时降低大脑疲劳。改善心脏和肺功能。锻炼可以改善呼吸和心血管功能,能预防和延缓老年人的呼吸系统和心血管疾病的发生。像舞厅跳舞,慢跑,有氧运动是爬山一样,以改善心脏和肺部功能的好办法,研究显示,心脏和肺功能的强弱直接关系到生命的长度,较高的心脏和肺部功能将生活。缓释骨质疏松症。锻炼可以使骨骼,关节和肌肉系统,改善老年人的能力,延缓骨质疏松症和老人特有的退行性骨关节病和。俗话说“人老脚先老”的锻炼,以提高肌肉力量,改善骨关节功能,是延缓衰老的一种表现。延缓慢性病。慢性疾病如肥胖,高血压,糖尿病,心血管疾病和这样的移动可延缓进展的发生。一些疾病,如动脉硬化的发生是因为老化,运动也可延缓疾病的进展。研究表明老年人的,经常运动,这些慢性疾病的发生和程度的概率具有较低的。增强免疫系统。运动可以增强自身免疫功能的中老年人,提高对各种疾病的抵抗力。提高心理健康水平。运动还可以改善心理健康,积极的情绪调节,消除紧张和孤独。

注意老年人的运动

如图1所示,每个关节运动的身体的各部分是。如图2所示,前运动必须适当地预热各种身体关节的完全活性,从而使其柔韧,包括:按摩肩部,手臂和腿部的肌肉放松,从而颈部,腰,臀的旋转和适应的运动的幅度根据需要,脚踝。3,轻度骨质疏松,可以继续正常工作和生活谁选择大运动量的活动,如长跑,拳击,游泳,爬山,打球等。1.4,运动是不是一两天可以是有效的,它能够开发的习惯,坚持是很重要的,并已做。运动原则是个人,量力而为。基于的年龄,身体状况和骨质疏松症的程度,应选择的运动的不同模式。5,严重的骨质疏松症,生活不能自理,甚至那些谁必须卧床休息,活动和运动仍然是必要的,从而使患者可以坐起来,协助他在适当的活动肩,肘,腕,手指,髋,膝等关节,你也被允许坐在摇椅上,摇椅,轻轻地鼓励病人自己,以达到运动的目的。6,如果骨质疏松症的症状比较严重,已经影响到正常的生活和工作,你可以选择的活动小的方面,量如原位脚,行走等。

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