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没有时间减肥就吃瘦身粥

发布日期:2019-09-01 10:00:49 编辑:跑步类型网 阅读次数:

养生之道网导读:不少朋友抱怨,每天朝九晚五,还时常加班,连睡眠时间都没有,又怎会有时间减肥呢?不用害怕,接下来,养生之道网小编就教大家怎样做瘦身……

不少朋友抱怨,每天朝九晚五,还时常加班,连睡眠时间都没有,又怎会有时间减肥呢?不用害怕,接下来,养生之道网小编就教大家怎样做瘦身粥,即使没有时间减肥还能吃出好身材啦。

1、冬瓜粥——清热瘦身

材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

2、黄豆芝麻粥——美颜瘦身

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材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

3、银耳菊花粥——芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

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做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

4、马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。

做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。

5、红绿豆瘦身粥——消食减脂

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

阅读了上述五种瘦身粥,大家是否已经重燃减肥的信心呢?没有时间运动减肥不用害怕,至少还有吃饭的时间。所以,尝试上述减肥瘦身粥,在享受美食的同时轻轻松松减肥,吃出好身材。

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