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适合健身的水果有哪些

发布日期:2019-05-27 17:35:10 编辑:跑步类型网 阅读次数:

什么是健康的水果

1,对于哪些水果樱桃健身

健美训练后是最好的水果樱桃,因为它含有丰富的抗氧化剂 - 花青素,这与炎症较强的抗炎作用的植物化学成分制作了培训特效。如果在体内无炎症,身体恢复更快。

2,对于其中鳄梨果的健身

肉中含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的作用; 含有多种人体所需的营养素的食物需要,并含有丰富的蛋白质使得它更是必不可少的,以增加肌肉的健身人民菜单。它可以被描述为对人体无害的加布里埃尔。

3,对于其中水果香蕉健身

您可以在锻炼期间吃一些香蕉,运动后因为如果大的话,身体会出汗,钾会随汗液丢失的,而香蕉中含有丰富的钾,时间补充健身的钾,可以帮助缓解疲劳的损失,帮助身体恢复的作用。

4,它适合西瓜的水果健身

西瓜可以在运动后和肌肉疼痛缓解疲劳,含有瓜氨酸和酶在体内可以是化学反应,转化为人体循环系统和免疫系统,精氨酸,精氨酸能促进氧化氮的形成有助于放松血管。

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五。什么是橙子的健身成果

橙子含有丰富的有机酸,维生素,能调节人体新陈代谢。桔子分别为80%的水分,它也富含维生素C,钙,镁,钾,胡萝卜的β-。

6,其适合草莓的水果健身

运动后,锻炼可以是由于高强度,从而导致疼痛感觉稍有肌肉撕裂,和草莓具有完全相同富含维生素C,钾和其他元素,可以帮助身体修复。

健身吃什么蔬菜

1,菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A,能增强人体的免疫系统。菠菜有黄酮类化合物的抗癌特性,或超抗氧化食物。菠菜中富含铁。

但菠菜的高叶酸含量,可以灼在沸水中,沙拉,果汁几分钟,炒都是不错的选择。

2,西兰花

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西兰花中含有丰富的维生素A,胡萝卜素,维生素K等。西兰花。而且是高纤维的蔬菜,能有效控制血糖。做法也很简单,可以煮或蒸熟,西兰花也可以做成泥代替土豆泥。

3,番茄

西红柿中含有丰富的维生素C,胡萝卜素,还含有丰富的抗氧化元素。西红柿多汁水,酸甜可口,便于携带,也可作为一种低热量的水果消费。

4,芹菜

芹菜富含维生素A,矿物质,维生素B1,维生素B2,维生素C,钙,铁,磷和其它更多,和足够的水芹菜,富含膳食纤维,饱腹感强。

5,香菇

富含钾,磷等矿物质。木耳蘑菇可以用,有白色,棕色,这些蘑菇除了低碳,食物纤维也很丰富,吃起来鲜嫩可口。

健身吃主食

1,土豆

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更多马铃薯淀粉,易碎的口感或粉质,任一类型的蔬菜,土豆学名,而水稻,小麦,玉米,高粱一起被称为全球农作物5。的约93卡路里的热1个小马铃薯(130克,122克可食用部分)。马铃薯淀粉的消化和含有大量的蛋白质,B族维生素,维生素C等的。,能促进胃。

2,燕麦

是我们的莜麦,俗称油麦,玉米小麦,是一种低糖,高营养,高能食品。从经过精细加工制成麦片燕麦,使其吃更方便,口感也得到改善,成为流行的健康食品。标准(100克),367倍卡路里的热量燕麦。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

3,薏米

植物薏苡,干燥,除去壳,棕种皮和杂质,收集种子成熟种子。大麦具有易于消化吸收的特点,无论是用于医疗或补药,作用是非常方便。标准(100克),357个卡路里大麦。由于大麦的营养价值很高,被誉为“禾生命和健康”“世界禾本科植物之王”和中。同时煮羹用大麦,蜂蜜明星最爱吃的是白去水肿美食。

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