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健身中的cross是什么意思

发布日期:2019-05-23 19:15:05 编辑:跑步类型网 阅读次数:
CrossFit健身锻炼制度起源于美国,于2000年由格雷格·格拉斯曼教练创立,现在已经是一个非常成熟的一套健身体系。CrossFit是一个健身体系,以实现特定的运动目标,通过多种自身的重量,重量基于高频快,爆发力运动,以增强自己的体力和运动能力,它遵循的有氧运动/有氧耐力条件发展性,强度,柔韧性,力量,速度,协调性,敏捷性,平衡和身体的10种元素的准确度,完成所需的运动。
CrossFit体能训练,和健美,它不会给身体形状为主,不强调隔离肌肉的训练,但为了实现特定的运动目标,通过多种自身的重量,重量基于高频快,爆炸行动以提高其物理强度和运动能力,它具有[1]开发好氧/有氧,耐力,力量,柔韧性,力量,速度,协调性,敏捷性,10个主体的平衡和精确度

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,所需的条件移动完成。
相比健美的传统方式CrossFit健身体系,更贴近自然的健身,时间更利于有效的全身锻炼,花样繁多穿插无氧有氧训练显著的有氧耐力,无氧耐力,力量的提高,这种训练方法出来的机身提供了更广泛的其他运动素质训练,正是这一点通过战斗,军人,运动员的一致好评其他群体。
该CrossFit训练系统将每年举行CrossFit游戏一次,谁是最强劲的男人和女人(适者生存地球上)在这个星球上的竞争,ESPN体育频道也播出。CrossFit健身训练,也意味着新兵训练营的训练组的概念,一群人。 一起训练,无论是在室内还是室外。跟团训练,互相鼓励鼓励,体能训练的完成,但也有群疗(集团疗法)的效果。

运动起源

CrossFit,公司。健身是一家美国公司,在2000年,由格雷格·格拉斯曼(和劳伦格拉斯曼)成立。该公司在全球拥有4400间客房(主要是美国)链接到健身室提供CrossFit健身计划,将按照新的健康行动公司在网站上每天发布到执行CrossFit健身计划。
CrossFit健身训练系统结合了许多田径,体操,举重等的作用。不停的练习。这种方法的基本原理是,实践中,几个动作为一组,而不是一个批次或以最快的速度略有间歇该组尽可能多的时间完成,或尽量减少时间来完成组的预定数量。运动生理学家认为,高强度的运动对全身的提高和实际体能水平只能提高肌肉的外观不是孤立的肌肉练习的增加更强。
WOD CrossFit健身训练系统(天的锻炼),这是训练CrossFit健身训练系统将提供每日菜单,让来自全国各地的朋友们参加体育运动在一起。该WOD还有另外一个名字:锻炼死亡(死亡),培训的限制,可以做到这一点,如果你认为你不妨试试。WOD项目并不多,两到三年的项目将被循环的培训类型,数

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量将根据项目的难度是不同的。不只是肌肉,还要考虑到你的心脏和肺部功能。有兴趣的后续去CrossFit,公司。官方网站查看菜单每天W

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OD。

常见错误

1,CrossFit健身训练动作简单,没有什么新。
三个元件无限变异可根据操作模式来改变。
2,CrossFit健身训练是耐力训练。
除了训练其高强度的多组,在使用该装置的训练可以增加重量的重量。
3,CrossFit健美训练需要大量的专用设备和场地。在CrossFit健身锻炼,不一定需要大量的设备,设施,场地,当地CrossFit体能训练组有自己的训练方法,例如,下面的训练方法,不需要使用任何设备。
仰卧起坐(仰卧起坐) - 50下
跳过两个摆动(双人间Unders) - 50
仰卧起坐(仰卧起坐) - 50下
步幅之前(箭步蹲行进) - 未来50
仰卧起坐(仰卧起坐) - 50下
鲍比(Burpees) - 未来50
仰卧起坐(仰卧起坐) - 50下
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