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跑步常见的损伤部位 跑步损伤的预防与治疗

发布日期:2019-05-08 18:01:21 编辑:跑步类型网 阅读次数:

运行伤害是不可避免的,那么运行后会造成的损害已经发生,原因是什么呢?让我们来一起看一看。

足底筋膜炎

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足底筋膜炎的伤病情况相当常见的类型,也是症状之一是大多数运动员不喜欢看,由于脚底的炎症,如双脚踩到了钉子,感觉紧张,剧烈的疼痛,这种疼痛会随着时间变得更为激烈,但这种疼痛,有时在当下的运行可能不会出现,但运行或隔天后会出现结束后,这是它使恶性循环已经出现相当不舒服。

足底筋膜炎的原因很多,因为运动过度,过度使用脚的,并且是不适合或已损坏的体育器材的结果,但最主要的原因是因为腿部肌肉力量不足和过度的紧,如果太弱腿部肌肉,脚会承受更大的负担,使双脚无法承受你的训练负担,会出现这样的症状。

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跟腱炎

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跟腱是小腿和踝关节连接的后最大的肌腱,而“跟腱炎”为足底筋膜炎,是因为炎症和疼痛的,当跟腱就会发肿,也很痛苦,痛苦跟腱炎发生,疼痛有时让人无法行走。

跟腱炎发生迄今为止最常见的情况下,主要是因为小腿肌肉太紧,跟腱当过大的张力,加上了很长时间高强度的训练,让因为后面过度使用跟腱之间,所述炎症症状的产生,但除了这个因素,以及跑步鞋不适合,也可引起发生跟腱炎,特别是已经有一段训练时突然增加训练强度,腿已经积累了最有可能发生一定的疲劳发生,所以再怎么搞清楚自己的训练强度,并选择适合自己的鞋子就显得很重要。

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髂胫束综合征摩擦

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ITB摩擦综合征,髂胫束是一个方面,我们大腿髋关节产生引起的症状,当您运行,有拿人针杆为你的膝盖疼痛,如疼痛,尤其是在下坡行驶喜欢炎症,疼痛特别明显,再加上有没有处理问题,立即和正确,髂胫束摩擦综合症会迅速恶化。

是有原因的ITB摩擦综合症很多,主要是做运动的一个长期方向,像下坡跑,长了不少跑步和骑自行车的,因为这项运动,让股四头肌和膝关节肌肉不平衡状况产生侧,因很长一段时间做单向运动,会造成较发达股四头肌,但是相对于膝关节周围的肌肉会比较虚弱,紧张,一旦肌肉紧张,会为肌肉产生的骨头之间的摩擦,引起疼痛的症状,例如当情况很长一段时间,髂胫束变得更紧还肿了起来,使疼痛加剧,所以,你是不是能够运行痛苦连跑。

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运动员膝关节

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当您运行开始感到疼痛的膝盖之下,但随着运动强度,疼痛越来越强烈,那么你可能有运动员的膝盖或者膝盖疼痛综合征症状。

有运动员的膝盖的原因很多,也因为每个跑步者的运行状态,但不同的,就像一个长期的不平的地面运行,穿着不合适的鞋子引起,或者有一些身体运动功能的问题,可能会导致局势生产跑步膝,但在大多数情况下,主要是因为在膝关节周围肌肉的过度使用正在运行的关系。

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