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练瑜伽肌肉拉伤怎么办

发布日期:2019-05-08 18:01:14 编辑:跑步类型网 阅读次数:

瑜伽是一种实践锻炼柔韧性,身体塑形,经常练习的人总是想挑战高难度的动作,一不小心就容易造成肌肉拉伤。经过轻度麻麻是臃肿,像停止运动,并严重,腿部会感觉发热,触摸时疼痛加重。所以遇到瑜伽肌肉拉伤要怎么对付它之后?

瑜伽肌肉拉伤的疼痛是怎么回事

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瑜伽导致肌肉韧带拉伤疼痛,过度牵拉通常由肌腱,渗出性水肿引起的疼痛。很难对付,水肿,则疼痛会加剧。

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如何做瑜伽肌肉拉伤

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如果肌纤维断裂,肌肉痉挛和轻度应变的量小,应给予立即冷,局部加压包扎,并抬高患肢。大多数的肌肉或完全断裂,加压包扎后立即送医院进行手术缝合线。

立即冰

最方便的方法是采取一个塑料袋,把冰冷的约20分钟,冷敷过程中可能会出现一些局部刺激。在这种情况下,伤者可以采取塑料袋开一会儿,然后加起来。这是多次,约3小时间隔严重再重复一次,每天可重复。

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加压包扎

适当用力冰受伤部位用绷带包扎后,为防止肿胀。此时最好的肌肉绷带固定在伸展状态,以防止肌肉收缩,这是一再的伤害,防止肌肉损伤的最关键步骤的效果。

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按摩疗法

轻度肌肉拉伤48小时后谁可以开始按摩时,手法要轻柔。初次治疗后,冷处理后,可以外用。针灸能治疗肌肉拉伤。

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止血药物治疗

更严重的情况下,提高伤肢,并可以采取一些痛苦的止血药物。24-48小时敷料移除之后,乌拉根据昆局部损伤肿胀膏可以是血液,损害与局部按摩技术打火机。

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手术治疗

疑似肌肉,肌腱完全断裂,应在局部加压包扎,肢体固定后立即送医院进行诊断,还能在必要时接受手术。

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