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武术适合什么人练

发布日期:2019-09-03 10:00:49 编辑:跑步类型网 阅读次数:
文章目录一、武术适合什么人练二、如何学好武术的基本功三、初学者怎样学好武术

武术适合什么人练

1、武术适合什么人练

骨骼粗大是必须的,肌肉要有弹性(可以后天练出来)。是不是天才要看骨骼肌中白肌的含量,白肌主管爆发力,红肌主管耐力,这两种肌肉在骨骼肌中所占的比例是不变的,经过锻炼可以相应增强,但含量却不可能增加,白肌多的人在速度,力量方面比正常人要多占优势,而像“肌肉记忆”“肌肉反应”“动态视力”这些能力也比正常人要强,这种人不管做什么运动都是在金字塔最顶部的那一小部分人。

2、学武术的最佳年龄

4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件,这时就可以开始学习武术了。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。

3、让孩子爱上武术的好方法

3.1、父母与老师交流配合,从多种角度激发孩子对武术理解和兴趣

父母和老师可以积极配合从认知、竞技、模仿、交往和创新等多个方面激发、培养孩子的兴趣,这会起到事半功倍的效果。

3.2、与孩子做些游戏锻炼孩子的柔韧性

父母可以本着 “跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则轻松地与孩子做一些游戏。

3.3、生活中,埋藏着孩子兴趣的导火索和创新的火种

到了四五岁,尤其是男孩子,常会迷上打斗场面较多的动画片、电影或电视节目。很多孩子整天带着 “奥特曼”、“变形金刚”以及各种怪兽的模型。老师在教授武术动作时,可以利用孩子这一心理,从他们感兴趣的卡通人物入手,挖掘其中能与武术动作相结合的元素,能引发孩子异乎寻常的兴趣。

如何学好武术的基本功

1、摆拳

动作方法:并步站立。两手成掌,同时从右、向上,经头向左侧平举成立掌,右臂屈时,右掌附于左臂时内侧,上体微向左转,眼看左掌。

要点:两臂划圆,至左侧时坐腕立掌,摆臂时两肩放松,身体随之微转。

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2、撩拳

动作方法:预备势:弓步双分掌,右腿弯曲,左腿蹬直。右腿蹬直,左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋,由后向下,沿右腿向左腿前上方撩起,掌心斜向前上方,高与腰平;眼看前方。

要点:双手摆动协调,与头和躯干动作协调一致。

3、架拳

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动作方法:预备势:并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋,掌心向上、屈时置于左上方架掌,同时前冲右拳,上体向左扭转,目视右拳。

要点:上架时拧臂(内旋)屈肘,上体尽量扭转。

4、后压腿

动作方法:侧对肋木站立,单手扶肋木,外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直,压腿时上体后仰,也可两人练习。帮助者在后托膝向上推,练习者上体同时后仰。

要点:身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

初学者怎样学好武术

其实,一个初学者要想学好武术,首先就是要有一个不怕吃苦,坚持不懈的精神和拥有一个端正的学武态度,如果没有这两样东西,谁都学不会武术。

简单来讲,不管是学习武术也好,还是做任何事也好,打好基础是最先做的事。古人有云:不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。

对于初学者来说,不是要学会多少武功招数,能打赢多少人!而是要从最基本的基本功学起,只有真正的掌握基本功,才能进入功夫的境界。纵观历史历代的武林高手无不是从历练的基本功开始的,精湛的武艺也是跟体能训练下降而下降的!基本功是保持体能的最好办法!初学者只要明白基本是练好武术的首要条件,这样就会少走很多弯路。

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